youtube brzuch

[...] o sobie znać %-) w biodrach pewnie mobilność też jest słaba :-( Zaczęłam robić ćwiczenia, które znalazłam w bazie linków w tym dziale, a zwłaszcza od tego Pana: https://www.youtube.com/watch?v=-3io4g6N0zc Ze zmianą treningów chcę też wprowadzić zmiany w diecie. Aktualnie muszę przyznać że zmiany zachodzące w moim ciele podobają mi się, jednak [...]

[...] zejdę do jednej,dodając właśnie takie metody jak rest pause,czy zdejmowanie ciężaru.W każdym razie klata skatowana dawno nie była tak jak dziś. dorzucam film,choja na nim widać bo przez przypadek włączyłem zoom%-)ale dzięki temu można zobaczyć,że jest już dość sucho jak na 9,5 tyg.przed http://www.youtube.com/watch?v=dJWK61RPre0&feature=youtu.be

[...] ? W sensie bedziesz mogl kiedys cwiczyc ? Są na pewno leki na wzmocnienie kości (złamań), są cwiczenia na wzmocnienie nadgarstków, przedramienia. - na brzuch: ABS http://www.youtube.com/watch?v=leYgz1KdZ_c A6W niektorzy odradzają, ja tam nie wiem, koncze powoli ABS bo robie juz po 30 powtorzen (zaczynałem od 10 :P ) i jade z A6W ponoć o wiele [...]

Tutaj masz filmiki Iwonki z MC sumo ;-) http://www.youtube.com/user/BAMFsfd/videos?query=sumo Zwróć uwagę na to, że ręce to tylko "haki" trzymające sztangę 1. Ustaw się przy sztandze, wyprostowana jak struna, klatka wypięta, brzuch i zad spięte, łopatki ściągnięte. Teraz schodzisz w dół cofając biodra aż kolana ugną się w wystraczającym stopniu. [...]

[...] No i ta noga to lekko w przód przy napiętych mięśniach, w sposób kontrolowany, a nie wariacko w górę wykopana. 5. Przyciąganie gumy spomiędzy nóg :-P%-) 4x 20 http://www.youtube.com/watch?v=VtHwp_pj34k W tym ćwiczeniu ruch pochodzi z bioder (wypinanie pupy), podobnie jak w RDL, ręce tylko trzymają gumę. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie na rąk z gumą ×20 II. Obwód http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9UAiMzZ2HeE w pierwszym obwodzie najgorsze wznosy bokiem #-P reszta jakoś szła => PĄPA %-) W drugim obw. nie nadążałam za panem [...]

[...] do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie na rąk z gumą ×20 II. Obwód http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9UAiMzZ2HeE no lepiej poszło niz ostatnio bo mogłam nogami ruszać \-) 31 maja 2013 Micha dzień wysoki BTW 150/80/260 2317kcal, [...]

[...] do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie na rąk z gumą ×20 II. Obwód http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9UAiMzZ2HeE Na szybkości robiłam te obwody bo już późno było, może mogłam się bardziej przyłożyć ale jakoś poszło.. drugi obwód [...]

[...] zupełnie zaniedbać. Trening mi się podobał. Znowu zaczynam czuć, że trenuję. Zgodnie z przewidywaniem, dzień nóg będzie najcięższy. Ale to jest to, co uwielbiam. Wieczorem mam mecz kosza, nie wiem co będzie się działo... OSTATNIA SERIA 120 kg x 3 http://www.youtube.com/watch?v=_KBEwlC9lhs Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-21 19:27:22

[...] zmienianiem planu na przemian - jak najbardiej spoko pomysl PLAN A: Nogi: - PRZYSIADY WYKROCZNE(z hantlami): 12 - 10 - 8 - 6 - fajne sa tez przysiady bulgarskie https://www.youtube.com/watch?v=2C-uNgKwPLE&t=5s dodaj martwy ciag z hantlami na prostych nogach Plecy: - Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia: 12 - 10 - 8 - 6 - spoko, mozna dac tez [...]

[...] w przód ze sztangielkami 3x10p - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10p III. - Szrugsy z hantlami 3x10p - Odwrotne szrugsy na poręczach 3x10p ( coś takiego? https://www.youtube.com/watch?v=iO34e4DxsOQ ) D Biceps, triceps i brzuch I. - Uginanie ramion stojąc sztangą podchwytem 3x10p - Wyciskanie „FRANCUSKIE” sztangi w leżeniu 3x10p II. - [...]

[...] 15p 2.Skośne brzucha brama 15kg20p / 20kg20p / 25kg20p 3.Wznosy nóg na poręczach 3x14p 4.Zwijanie przedramion sztanga + trzymanie 75kg sztangi jak najdłużej x3 https://www.youtube.com/watch?v=JmWPybMVvU0 5. uginanie nadgarstków ze sztangą na kolanach 3x 15p SUPLEMENTACJA: Cynk Witamina C Białko Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-10-30 [...]

[...] / 40kg25p / 50kg25p / 55kg 15p 2.Skośne brzucha brama 20kg20p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 85kg sztangi jak najdłużej x3 https://www.youtube.com/watch?v=vFsxz5VhIDc&feature=youtu.be 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p Małe zapasy fileta ostatnie sztuki po 10.99zł :-) Ponadto zrobiłem lekkie cardio [...]

[...] http://i57.tinypic.com/2ajsx0w.png http://i58.tinypic.com/2ljnfnr.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg21p / 35kg15p 40kg15p https://www.youtube.com/watch?v=x97m-7HWp3M&feature=youtu.be 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.wznosy nóg na poręczach 3x15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + [...]

[...] pisać, może za 2tyg. będzie lepiej? 1b.zapas na 140kg 2.rotacja - 20kg to już coś 3.na początku cieszyłem się ale na filmiku widać, że płytko. Muszę nad tym popracować. 4.tu całkiem, całkiem 5.tu porażka na 37kg bo ból w przedramieniu uniemożliwił wykonanie ćwiczenia - Wodyn proszę o zmianę ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=HwujSuCk9Tk

[...] Szrugsy hantlami 16x20/18x20/21x22 17x15/21x12/23x18 Barki Unoszenie w opadzie 4x12/5x12/7x12 FacePull(sztanbki) 4x20/5x16/6x15 przedramiona, brzuch po 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=4k81_5J3qh0&feature=plcp Komentarz: Wczoraj ubiłem palec, a dzisiaj trening grzbietu. Martwy jeszcze jest lekki ciężarowo, ale problem był z utrzymaniem [...]

[...] Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 30x10 /40x8,8 /45x6 Unoszenie na boki 8,8,8 9x8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 9x10,10,10 https://www.youtube.com/watch?v=XK_88q54bn4&feature=plcp Wyciskania lekko, barki nawet nadzwyczajnie. Unoszenia - co widzę złego, to przy un. stojąc łopatki ściągnięte, ale brzuch [...]

[...] na prostych dzisiaj inaczej, rozgrzewką na krótko do rampy 8 i regresy zupełnie inaczej przy większym ciężarze, inny też gryf bez ciężaru w rozpisce, zapomniałem http://www.youtube.com/watch?v=IzRfJLOn9w0&feature=youtu.be rano, bieganie, ~15 minut dobre tempo, z którego wyszedł marszobieg zakończone marszem po zerwaniu sznurówki popołudniu, [...]

[...] Dieta: 1.Śniadanie owsianka z orzechami i nasionami 2.II śniadanie placki z mąki żytniej, wiórków kokosowych, jajek i miodu 3.Lunch to co w 2. 4.Obiad kurczak z ryżem i warzywami 5.Kolacja to co w 2. Dla tych co nie wiedzą z jaką siłą uderza futbolista (w tej roli Ray Lewis- mój ulubiony zawodnik) http://www.youtube.com/watch?v=u1CwwsWkQLU

[...] 10 x 26kg 7 x 28kg 5.Podciąganie półsztangi nachwytem 15 x 40kg 15 x 60kg 12 x 70kg 10 x 80kg 6.Szrugsy 4 x 12 x 44kg Dieta: 1.Śniadanie owsianka z orzechami i nasionami 2.II śniadanie sałatka z jajek i warzyw 3.Lunch jajecznica z cebulą i chlebem razowym 4.Obiad fasolka po bretońsku( :D) 5.Kolacja j/w http://www.youtube.com/watch?v=pNhDlzWEUHU